Перед вами 16 утверждений. Каждое из них содержит формулировку о причине (мотиве), по которой вы хотите снизить свой вес.
Вам предстоит сравнить все эти причины попарно на специальном бланке, т.к. представленные в списке мотивы снижения веса имеют для вас разную значимость и разную степень привлекательности.
На бланке ответов 15 столбцов, в каждом из которых записаны пары цифр, причем каждой цифре соответствует утверждение с соответствующим номером из списка. Начните со столбца I. Вы смотрите на каждую пару ( 1 и 2, 1 и 3, 1 и 4 и т.д.) и выбираете из двух причин ту, которая вам кажется более значимой, и обводите ее кружочком.
Например:
Перед вами пара 1 и 2. Цифра 1 соответствует утверждению «Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела», цифра 2 – «Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты». Если вы обвели 2, то стремление обрести идеальную фигуру в большей мере, чем негативное отношение к телу, заставляет вас худеть.
Подобным образом работайте с остальными утверждениями, заполняя весь бланк.
Обводить можно только одну цифру из пары! Пропускать пары нельзя!
Во время работы полезно к каждому утверждению вслух проговорить фразу: «Я хочу сбросить лишний вес, потому что...».
Список возможных целей:
- Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела.
- Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты.
- Стремлюсь стать моложе.
- Хочу оставаться молодой(ым), как можно дольше.
- Хочу сохранить любовь мужа (жены) или любимого человека.
- Стремлюсь к любви, хочу быть любимой (ым).
- Хочу избавиться от чувства неполноценности, стать более уверенной (ым) в себе.
- Хочу восстановить сексуальные отношения.
- Стремлюсь восстановить семью, вернуть мужа (жену).
- Хочу завоевать уважение среди коллег на работе.
- Хочу добиться одобрения родственников и окружающих
- Хочу повысить работоспособность, выносливость.
- Стремлюсь к профессиональному росту. Лишний вес мешает карьере.
- Хочу избавиться от страха смерти.
- Хочу восстановить здоровье (сильная одышка при ходьбе, физической нагрузке, боли в сердце, боли в суставах, позвоночнике, повышенное артериальное давление...)
- Хочу повысить самоуважение и самооценку.
Таблица «Диагностика мотивации для снижения веса»
| I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII | IX | X | XI | XII | XIII | XIV | XV | |||||||||||||||
| 1 | 2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 3 | 2 | 3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 4 | 2 | 4 | 3 | 4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 5 | 2 | 5 | 3 | 5 | 4 | 5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 6 | 2 | 6 | 3 | 6 | 4 | 6 | 5 | 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 7 | 2 | 7 | 3 | 7 | 4 | 7 | 5 | 7 | 6 | 7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 8 | 2 | 8 | 3 | 8 | 4 | 8 | 5 | 8 | 6 | 8 | 7 | 8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 9 | 2 | 9 | 3 | 9 | 4 | 9 | 5 | 9 | 6 | 9 | 7 | 9 | 8 | 9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 10 | 2 | 10 | 3 | 10 | 4 | 10 | 5 | 10 | 6 | 10 | 7 | 10 | 8 | 10 | 9 | 10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 11 | 2 | 11 | 3 | 11 | 4 | 11 | 5 | 11 | 6 | 11 | 7 | 11 | 8 | 11 | 9 | 11 | 10 | 11 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 12 | 2 | 12 | 3 | 12 | 4 | 12 | 5 | 12 | 6 | 12 | 7 | 12 | 8 | 12 | 9 | 12 | 10 | 12 | 11 | 12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 | 13 | 2 | 13 | 3 | 13 | 4 | 13 | 5 | 13 | 6 | 13 | 7 | 13 | 8 | 13 | 9 | 13 | 10 | 13 | 11 | 13 | 12 | 13 |
|
|
|
|
|
|
| 1 | 14 | 2 | 14 | 3 | 14 | 4 | 14 | 5 | 14 | 6 | 14 | 7 | 14 | 8 | 14 | 9 | 14 | 10 | 14 | 11 | 14 | 12 | 14 | 13 | 14 |
|
|
|
|
| 1 | 15 | 2 | 15 | 3 | 15 | 4 | 15 | 5 | 15 | 6 | 15 | 7 | 15 | 8 | 15 | 9 | 15 | 10 | 15 | 11 | 15 | 12 | 15 | 13 | 15 | 14 | 15 |
|
|
| 1 | 16 | 2 | 16 | 3 | 16 | 4 | 16 | 5 | 16 | 6 | 16 | 7 | 16 | 8 | 16 | 9 | 16 | 10 | 16 | 11 | 16 | 12 | 16 | 13 | 16 | 14 | 16 | 15 | 16 |
Закончив работу, подсчитайте количество баллов, т.е. выборов, выпавших на каждое утверждение.
Выберите 5 утверждений, получивших наибольшее количество баллов, и расположите их по иерархии. Это ваши главные мотивы, или цели, снижения веса.
