Сегодня на клиентской группе с подачи одного из участников, Марины, рождено упражнение. Предлагаю его вашему вниманию.
оказывается не все цели одинаково полезны. Почувствуйте разницу!
Упражнение выполняется в тройках.
Роли:
Один человек в тройке, вызывается на роль клиента и назначает остальных участников заместителями в следующих ролях:
1) То, что не осознаю, но это цели мои, истинно мои
2) То, что не осознаю, но это цели не мои, чужие, навязанные мне родителями, школой, начальством… другими людьми…
Ход упражнения:
Тест 0. Далее клиент разворачивается по направлению по вектору из сегодня в будущее и калибрует ощущение здесь и сейчас на уровне тела и эмоций.
Тест 1. Затем, к клиенту подходит и становится рядом с ним, слева или справа, фигура «не своих целей». Все участники наблюдают и отслеживают ощущения, эмоции и послания из ролей, обсуждают.
Фигура «не свои цели» садится. Клиент обнуляет ощущения из теста 1, возвращается к ощущениям теста 0.
Тест 2. Затем, к клиенту подходит и становится рядом с ним, слева или справа, фигура «своих целей». Все участники наблюдают и отслеживают ощущения, эмоции и послания из ролей, обсуждают.
Цель упражнения: почувствовать на разных уровнях восприятия, что значит следовать чужим, навязанным целям, и что значит следовать целям своим.
***
Обсуждение итогов упражнения в большой группе
- Не ожидала услышать такие послания.
- Не свои - жуть как некомфортно. Свои - жуть как комфортно. Вот жуть-то их и объединяет!!!
- Иногда своё и навязанное настолько рядом, что отличить очень трудно одно от другого. А в упражнении получила опыт на контрасте, и это мне поможет дальше их различать.
Навязанные, чужие цели ощущаются:
- Тяжесть
- Образ маленькая девочка и мама её за ручку держит
- Надо, навязывание
- Очень знакомо, я это знаю для себя, под конец стало весело.
- Очень тяжело
- Жуть как некомфортно
- Не моё, как будто помощи нет сверху
- Настолько мои, что мне хорошо. Ничего что на коленях, на полу, что всё там хрюкает. Свинячий восторг.
- Тяжесть, серость, истощение, нежелание что-то делать, надо... Мне всё хуже и хуже. Уверенности мало.
- Интересно наблюдать за чужими целями, я как будто умиляюсь на них. Я в восторге. Утю-тю. И когда чужие цели начали сдуваться и отходить, у меня даже какое-то сожаление щенячье. А я? Подождите? Куда же вы? Идите ко мне, я вас еще понянчу. Я удивилась! Ничего себя, я себя прокачала!
Свои цели, ощущаются как:
- Легкость
- Мама приду поздно, пьяная и не одна!
- Радость, воодушевление, кайф и драйв!
- Сначала вообще ничего не понятно, а потом полный транс с опрокидыванием головы, но потом хорошо.
- Жуть как комфортно
- Кто-то сверху мне помогает, а я чего боюсь? Чего я парюсь?
- Мои цели настолько искренние, настолько благородные, настолько естественные… Я поняла, что я мимо них я никак не пройду. Они есть и всё тут.
- Ты просто идешь, и идешь уверенно. Ты даже не думаешь про уверенность, ты просто идешь вперед.
- Ту-ту-тун! Мне стало страшновастенько. Я почувствовала себя под куполом цирка, девушкой, идущей по канату. Но вдохновляет. Вот и пойми? Главное не перепутать. Проговорила свои гипотезы и стало светлее и яснее жить.
Отзыв новичка: Такой многорадостной расстановки, я еще не видел. Понятно и доходчиво, легко и просто воспринимается.
Екатерина (Психолог - г. Кострома): Сделали упражнение в нашей группе. Потрясающе! И шоково! Потому что добрая половина участников живет не своими целями (и я в том числе). Чужие оказались понятными "до мозга костей". А вот свои..... оказались чужими, незнакомыми. И вся жизнь на сегодняшний момент пропитана этими чужими целями, уже столько на них завязано договоренностей и ответственностей. Короче говоря, в растерянности.... Теперь как-то надо адаптироваться по-другому....
