Вы здесь

Диагностика мотивации для снижения веса

Перед вами 16 утверждений. Каждое из них содержит формулировку о причине (мотиве), по которой вы хотите снизить свой вес.

Вам предстоит сравнить все эти причины попарно на специальном бланке, т.к. представленные в списке мотивы снижения веса имеют для вас разную значимость и разную степень привлекательности.

На бланке ответов 15 столбцов, в каждом из которых записаны пары цифр, причем каждой цифре соответствует утверждение с соответствующим номером из списка. Начните со столбца I. Вы смотрите на каждую пару ( 1 и 2, 1 и 3, 1 и 4 и т.д.) и выбираете из двух причин ту, которая вам кажется более значимой, и обводите ее кружочком.

Например:

Перед вами пара 1 и 2. Цифра 1 соответствует утверждению «Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела», цифра 2 – «Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты». Если вы обвели 2, то стремление обрести идеальную фигуру в большей мере, чем негативное отношение к телу, заставляет вас худеть.

Подобным образом работайте с остальными утверждениями, заполняя весь бланк.

Обводить можно только одну цифру из пары! Пропускать пары нельзя!

Во время работы полезно к каждому утверждению вслух проговорить фразу: «Я хочу сбросить лишний вес, потому что...».

Список возможных целей:

  • Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела.
  • Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты.
  • Стремлюсь стать моложе.
  • Хочу оставаться молодой(ым), как можно дольше.
  • Хочу сохранить любовь мужа (жены) или любимого человека.
  • Стремлюсь к любви, хочу быть любимой (ым).
  • Хочу избавиться от чувства неполноценности, стать более уверенной (ым) в себе.
  • Хочу восстановить сексуальные отношения.
  • Стремлюсь восстановить семью, вернуть мужа (жену).
  • Хочу завоевать уважение среди коллег на работе.
  • Хочу добиться одобрения родственников и окружающих
  • Хочу повысить работоспособность, выносливость.
  • Стремлюсь к профессиональному росту. Лишний вес мешает карьере.
  • Хочу избавиться от страха смерти.
  • Хочу восстановить здоровье (сильная одышка при ходьбе, физической нагрузке, боли в сердце, боли в суставах, позвоночнике, повышенное артериальное давление...)
  • Хочу повысить самоуважение и самооценку.

Таблица «Диагностика мотивации для снижения веса»

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

XIII

XIV

XV

  1  

2

1

3

2

3

1

4

2

4

3

4

1

5

2

5

3

5

4

5

1

6

2

6

3

6

4

6

5

6

1

7

2

7

3

7

4

7

5

7

6

7

1

8

2

8

3

8

4

8

5

8

6

8

7

8

1

9

2

9

3

9

4

9

5

9

6

9

7

9

8

9

1

10

2

10

3

10

4

10

5

10

6

10

7

10

8

10

9

10

1

11

2

11

3

11

4

11

5

11

6

11

7

11

8

11

9

11

10

11

1

12

2

12

3

12

4

12

5

12

6

12

7

12

8

12

9

12

10

12

11

12

1

13

2

13

3

13

4

13

5

13

6

13

7

13

8

13

9

13

10

13

11

13

12

13

1

14

2

14

3

14

4

14

5

14

6

14

7

14

8

14

9

14

10

14

11

14

12

14

13

14

1

15

2

15

3

15

4

15

5

15

6

15

7

15

8

15

9

15

10

15

11

15

12

15

13

15

14

15

1

16

2

16

3

16

4

16

5

16

6

16

7

16

8

16

9

16

10

16

11

16

12

16

13

16

14

16

15

16

 

Закончив работу, подсчитайте количество баллов, т.е. выборов, выпавших на каждое утверждение.

Выберите 5 утверждений, получивших наибольшее количество баллов, и расположите их по иерархии. Это ваши главные мотивы, или цели, снижения веса.